걷기1 계단오르기 운동효과, 방법 알아보기 차례 일상에서의 운동 걷기 일상에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나는 걷기입니다. 시간을 내기 어렵다면 거주지나 직장이 있는 건물에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 계단 오르기 많은 전문가가 계단 오르기를 효율적인 생활 습관 운동으로 추천합니다. 걷기와 마찬가지로 비용이 들지 않고 특별한 장비가 필요하지 않으며 날씨에 관계없이 할 수 있습니다. 실제로 계단 오르기는 정도의 차이는 있지만 이미 생활의 일부가 되었습니다. 계단 오르기는 얼마나 효과적일까? 중국 북경대학교, 영국 옥스퍼드대학교, 미국 툴레인대학교 연구진이 과학 저널 죽상동맥경화증에 발표한 연구에 따르면 매일 5층 계단을 오르면 심혈관 질환의 위험을 20% 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 5층이라는 수치는 층당 10개의 계단을 기.. 2023. 11. 10. 이전 1 다음
