저포드맵이란1 저포드맵 식단 식사 안내 과민성 대장에 효과 요즘 건강과 식이 관리에 관심을 가지고 계신가요? 특히 대장 건강에 민감한 분들을 위해 오늘은 '저포드맵 식단'에 대해 알아보고자 합니다. 이 글을 통해 과민한 대장을 가진 분들이 건강한 식단을 선택하는 데 도움이 되길 바랍니다. 1. 저포드맵 식단이란?저포드맵 식단은 과민한 대장 증후군(IBS)이나 소화 장애를 가진 분들을 위한 식이 요법 중 하나입니다. 이 식단은 고 발효성 탄수화물을 제한하여 소화가 덜 필요하게 하고, 대장 내 발효를 최소화하여 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 2. 식단 구성 요소가. 저포드맵 식단에서는 고 발효성 탄수화물을 피하고 낮은 발효성 탄수화물을 선호합니다. 백미보다는 현미, 귀리, 콩, 녹두 등을 선택하여 소화에 부담을 덜어줄 수 있습니다.나. 과일과 야채는 섬유질과 .. 2024. 2. 5. 이전 1 다음
