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일상/그냥저냥9

껍질째 먹으면 좋은 음식 과일과 채소를 먹을 때 껍질을 벗겨 먹는 것이 일반적입니다. 그러나 일부 식품은 놀랍게도 다른 식품보다 영양가가 더 높습니다. 껍질을 벗기지 않고도 건강에 더 많은 이점을 얻을 수 있는 식품에는 어떤 것이 있을까요? 껍질째 먹으면 좋은 음식 호박 호박의 껍질에는 알맹이에는 없는 항산화제인 페놀산이 풍부합니다. 페놀산은 노화 방지, 혈액 순환 개선, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 따라서 껍질을 벗기지 않고 쪄서 먹어도 좋고, 껍질만 따로 모아 3~4일 정도 말린 후 차로 끓여 먹어도 좋습니다. 영양이 풍부한 것은 껍질뿐만 아니라 씨앗도 마찬가지입니다. 호박씨에는 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있어 뼈와 신경, 근육을 강화해야 하는 어린이와 노인에게 좋습니다. 호박씨를 먹기 전에 씻어서 말린 후 껍질을 벗기.. 2023. 12. 27.
18 어게인을 보고 나서 (내용 있음) 18 어게인 18 어게인은 김하늘, 윤상현,이도현이 주인공인 드라마이다. 지금 네플릭스에서 볼수 있다. 넷플릭스 대한민국 - 인터넷으로 시리즈와 영화를 시청하세요 스마트 TV, 태블릿, 스마트폰, PC, 게임 콘솔 등 다양한 디바이스에서 영화와 시리즈를 마음껏 즐기세요. www.netflix.com 16부작 15세 이상 관람가 이 드라마가 방영했을 당시에는 여느 드라마처럼 별 관심이 없다가 얼마전 신사의 품격을 다시본후에 김하늘이 나온 드라마를 다시 찾아보다가 보게 되었다. 줄거리 남 주인공이 고등학교때 여자친구와 아이를 가지게 되어 자신의 농구를 포기하고 가장이되어 전자제품 서비스 센터의 엔지니어가 된다. 여자친구도 어린나이에 임신 출산 육아를 거치고 뒤늦게 대학을 나와 리포터 일을 하며 자신의 꿈인 .. 2023. 11. 16.
계단오르기 운동효과, 방법 알아보기 차례 일상에서의 운동 걷기 일상에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나는 걷기입니다. 시간을 내기 어렵다면 거주지나 직장이 있는 건물에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 계단 오르기 많은 전문가가 계단 오르기를 효율적인 생활 습관 운동으로 추천합니다. 걷기와 마찬가지로 비용이 들지 않고 특별한 장비가 필요하지 않으며 날씨에 관계없이 할 수 있습니다. 실제로 계단 오르기는 정도의 차이는 있지만 이미 생활의 일부가 되었습니다. 계단 오르기는 얼마나 효과적일까? 중국 북경대학교, 영국 옥스퍼드대학교, 미국 툴레인대학교 연구진이 과학 저널 죽상동맥경화증에 발표한 연구에 따르면 매일 5층 계단을 오르면 심혈관 질환의 위험을 20% 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 5층이라는 수치는 층당 10개의 계단을 기.. 2023. 11. 10.
건강한 브런치 레시피: 브런치 레시피( 브런치 메뉴 )의 효능과 부작용 브런치 레시피의 효능 영양 섭취: 브런치는 아침 식사와 점심 식사 사이에 먹는 식사로, 다양한 영양소를 공급하는 기회를 제공합니다. 이를 통해 식사 간 간격을 줄이고 영양 섭취를 향상할 수 있습니다. 소셜 활동: 브런치는 가족, 친구, 혹은 동료들과 모여 즐길 수 있는 사회적인 활동이며, 소셜 네트워크와의 상호 작용을 촉진합니다. 다양성: 브런치는 다양한 음식을 조합하여 즐길 수 있는 기회를 제공하며, 다양한 맛과 텍스처를 경험할 수 있습니다. 브런치 음식의 부작용 칼로리 초과: 브런치 메뉴에는 과도한 칼로리가 함유될 수 있으며, 너무 많이 먹을 경우 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 과다한 지방 및 설탕: 특히 패스트 푸드나 달콤한 브런치 음식에는 과다한 지방과 설탕이 함유될 수 있으며, 혈중 지질.. 2023. 10. 12.